Артық салмағы бар адамдар көп. Қосымша фунтпен күресу үшін әртүрлі әдістер әзірленді: сенімді, тиімді, сау және уақытша, аз, пайдалы немесе тіпті қауіпті. Параметрлер арасында арнайы тамақтану бағдарламалары, оқыту, сонымен қатар биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспалар) қолдану бар. Жылдам, бірақ қысқа салмақ жоғалту жүйелерінің бір түрі - ақуыздық диета. Оның мәзірі өнімнен тұрады, олардың негізі ақуыз (ақуыз). Оның диетадағы басымдықтары науқасқа бір уақытта екі голға жетуге көмектеседі: салмақ жоғалту, бірақ бұлшықет массасын алу.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыз диетасы - мүмкіндіктері
Адамдар ақуыз диетасына дейінгі салмақ жоғалтудың әсерін бұрыннан байқады. ХІХ ғасырда Еуропаның ішінде ақуыздың артықшылықтары туралы кітап жарық көрді. Және қазіргі әлемде ақуыздың салмақ жоғалту бағдарламасының ең танымал авторы доктор Дукан, соның арқасында атақты Кремль диетасы дамыған.
Интернетте неғұрлым биік тамақтану дегеніміз не екенін айтады. Бірақ, осы көпке қарамастан, ақпараттың мағынасын түсіну әрқашан мүмкін емес. Барлығы, өйткені өте көп фактілер бұрмаланған. Сіз ақуыздық диета шын жүректен, дәмді тамақтану үшін үлкен шешім, сонымен қатар қосымша фунттан құтылу үшін жазылған мақаланы жиі көре аласыз. Шындығында, бұл толығымен дұрыс емес. Бұл бағдарлама барлық жоғалтқан салмағына сәйкес келмейді. Сондықтан, салмақ жоғалтуды бастамас бұрын, олар сізге сәйкес келетін диетаны таңдауға көмектесетін мамандарға хабарласу керек.
Жалпы көкжиектерді кеңейту үшін ақуыз тамақтануының кейбір ерекшеліктерімен танысыңыз. Бағдарламаны мүмкіндігінше екі аптадан аспауы керек. Нәтижелерді түзету үшін диетадан біртіндеп шығыңыз. Мұны істеу үшін қуырылған май тағамдары мен кәмпиттер диетадан тәттілерді алып тастауға тырысыңыз.
Курсты қайталау алты айдан кейін мүмкін емес. Осы уақыт ішінде тасталған килограммалар тек қана сақтық пен қауіпсіздікті қайтарып қана қоймай, көбінесе жаңаларына әкеледі.
Ақуызды тамақтандыру кезінде арматураның арқасында экскретациялық жүйе функциялары ішетін режимді ұстанады. Қажетті мөлшерде су ішіңіз.
Калорияларды есептеуге тырысыңыз. Олардың жетіспеушілігі, сондай-ақ артық болғандықтан, оларға ішкі органдар жұмысындағы бұзушылықтар тудыруы мүмкін. Тұтынылған калория саны 1200-ден өзгеше болуы керек.
Дене үшін ақуыздардың рөлі
Протеин барлық маңызды процестерге қатысады. Ақуыздар өсімдік, жануарлардан тұрады. Ең маңыздысы - бұл ең құндылық. Оны организм 98% -ға сіңіреді, құрамында маңызды аминқышқылдары бар. Өсімдік протеині тек ақуызды қамтиды, ал оның сіңімділігі бар-жоғы 60% құрайды.
Теңгерімді диетаны жасау үшін жоғалтқан салмақ үшін маңызды. Оңтайлы мәзірде жануарлардың ақуызының 60% және 40% - өсімдік болуы керек.
Ақуыз функциялары:
- Құрылыс;
- Гормоналды;
- Каталитикалық;
- Көлік;
- Қорғаныс.
Ақуыздар салмақ жоғалтуға қалай әсер етеді
Ақуыз өнімдерін пайдалану метаболикалық процестердің үдеуіне және тәбеттің өзгеруіне әсер етеді. Протеин-әйел тағамы ұзақ уақыт бойы тамақтанғаннан кейін қанықтыру сезімін қалдырады. Сондықтан, аштық жиі адамды мазаламайды. Себебі, таңқаларлық, өте калориямыз емес. Протеиндер аштықты басатын арнайы гормондар өндірісін тудырды, қанықтыру сезімін ұзаққа созуға көмектеседі.
Салмақты азайтудың тағы бір мүмкіндігі - зат алмасуды жеделдету. Метаболикалық ставканың артуына байланысты артық калория тез өртелген.
Ақуыз диетасында салмақ жоғалтуға бола ма және қанша
Ұзақ уақыт күтудің қажеті жоқ. Алғашқы айтарлықтай өзгерістер бірнеше күннен кейін көруге болады. Бастапқы салмақ килограммның санына әсер етсе де, бір аптадан кейін адам шамамен 4-тен құтыла алады.
Салмақты жоғалтқаннан кейін теріңіз жалпақ болып, дене шынықтыруға уақыт бөліңіз. Осылайша, дене сәйкес келеді.
Ақуыз диеталық ережелері
- Ақуыз тағамдарынан басқа, қосымша қоректік заттар диетаны қамтуы керек.
- Кішкентай бөліктерде күніне кемінде бес рет тамақтаныңыз. Таңертеңгі тамақтану оянғаннан кейін бір сағаттан кейін жасалады. Түнгі ұйқыдан бұрын, 2-3 сағатта тамақтаныңыз.
- Күніне екі бөлікке қант мөлшері бар жемістерді азайтыңыз.
- Диетиктер композициядағы көмірсулардың көп болуына байланысты тәтті газдалған сусындарды қоспағанда, бағаланады.
- Жануарлардың күнделікті ставкасы 40 г аспайды.
- Ішімдік режимін байқауға тырысыңыз.
- Дене белсенділігі диетаға жақсы қосымша болады.
- Сонымен қатар дәрумендер кешендерін қолданыңыз.
Диета
Диета міндетті компоненттерді қамтиды: таңғы ас, екінші таңғы ас, түскі ас, түстен кейін түстен кейін және кешкі ас.
Таңертеңгі тамақ оянғаннан кейін бір сағаттан кем емес. Ұйықтауға 2-3 сағат бұрын кешкі ас ішіңіз. Таңертеңгілік және түскі ас арасында тамақтану ретінде, баяу сіңірілген көмірсулардан жарма керемет. Мұндай жарма мыналарды қамтиды: қарақұмық, сұлы майы.
Жоғарыда айтылғандай, тәтті жемістерден бас тартқан дұрыс. Екі бөліктен аспайтын пайдалану рұқсат етіледі. Диетиктерлер күндізгі түстен кейін көкөніс салаттарын диетаға енгізуге кеңес береді. Картопқа крахмалдың көп мөлшеріне байланысты кез-келген түрінде тыйым салынады.
Психологиялық тұрғыдан аулақ болу үшін сарапшылар тыйым салынған тағамды аптасына бір рет жіберуге кеңес береді. Өзіңізді сүйіктіңіз, тіпті зиянды тағамдарыңызға, тіпті мақсатқа бағыттауды жалғастырыңыз.
Ыдыс-аяқ пісіруге болады
Диеталық тағамдарды дәмді дайындау үшін тұздықтар, тұз, дәмді күшейткіштерді қолдану қажет емес. Салмақ жоғалту кезеңінде көмектесетін кейбір ережелерді сақтауға тырысыңыз.
Дайындық нюанстар:
- Салаттарды пісірген кезде, сіз майонезден бас тартуға тура келеді. Жақсы алмастыру лимон шырыны, табиғи йогурт және айран болады.
- Көкөніс тағамдарын аз мөлшерде пісіруге болады: Орегано, жүк және зімбір.
- Етті пісірген кезде бұрыш пен сарымсақты қосуға рұқсат етіледі. Пісіру, сіз балды маринадтау үшін қолдануға болады.
- Жемістер мен жидектер тек шикі түрінде тұтынылады.
- Сусындар, шай, сондай-ақ жеміс сусындары сияқты, өте қолайлы. Оларды қант қоспай пісіруге тырысыңыз.
Ақуызды тағамдарды пісіру үшін, калория мөлшерін көбейтпей, сіз қуырудан және майдан бас тартуыңыз керек. Егер сіз әлі де өнімдерді қуыруыңыз керек болса, жабысқақ табаны қолданған дұрыс. Бірақ пісіруге, сөндіруге және пісіруге артықшылық беру.
Ақуыз диетасының артықшылығы және кемшіліктері
Басты міндетті орындаудан басқа, «тез, бірақ қосымша фунттан арылыңыз», бұл бағдарлама организм үшін басқа да артықшылықтар береді.
- Тері жағдайы жақсарады.
- Токсиндерді, сондай-ақ зиянды заттарды алып тастау.
- Ақуыздардың ас қорытуына байланысты аштық сезімінің болмауы.
- Спортшыларға өте ыңғайлы.
- Басқа жерде, мұнда кемшіліктер бар:
- Іш қатумен көрсетілген асқазан-ішек жолдарының бұзылуы. Олармен күресу үшін көбірек су қолданыңыз. Ерекше жағдайларда сіз лактивті заттарды қолдануға жүгінуге болады.
- Ауыз қуысының жағымсыз иісі.
- Теңіз сияқты кейбір ингредиенттердің құны өте үлкен.
- Диетаны ұзақ сақтай отырып, кальций жетіспейді.
- Көмірсулардың жетіспеушілігіне байланысты қойылым түседі.
Қарт-көрсеткіш
- Анемия;
- Жүктілік, тамақтандыру;
- Бүйрек ауруы;
- Ұйқы безінің аурулары;
- Қант диабеті меллиттер;
- Подагра;
- Жүрек-тамыр жүйесінің аурулары;
- Ақуызға жеке төзбеушілік;
- Бауыр ауруы;
- Қарттар немесе бала кезінен.
Балалар үшін
Ақуыз диетасының кез-келген түрлеріне жасына жетпеген адамдарды байқауға тыйым салынады. Бұл өсіп келе жатқан адамзаттың өсіп келе жатқан ағзасы мүмкіндігінше көптеген қоректік заттар мен дәрумендер алуы керек. Белсенді өсу кезіндегі баланың диетасы барлық параметрлерде және BJU арақатынасымен теңдестірілуі керек.
Жүктілік және лактация кезінде
Жүкті және бала емізетін әйелдерді ақуыз диетасы байқамауы керек. Жүктілік және лактация кезінде әйел көп мөлшерде қоректік заттар алуы керек. Бұл ұрықтың және баланың дұрыс дамуы үшін қажет.
Протеин диеталарының сорттары
Ақуыз бағдарламасының бірнеше түрлері бар, бірақ олардың қарапайым мәні - ақуыздың көп мөлшерін және майлардың шектеулерін қолдану.
Длан
Әдістің мөлшері төмен массалық өнімдерден алынған диетаны құрастырады. Тамақтанудың көлемі көптеген ақуыздық тағамдар жеуге болмайды. Осы шектеулердің болмауына байланысты диета көптеген басқаларға қарағанда ауысу оңай. Еске сала кетейік, онда оның дұрыс - ұтымды-тамақтануға ешқандай қатысы жоқ.
Дуканның бағдарламасы төрт кезеңнен тұрады:
- Шабуыл - күрделі, бірақ тиімді кезең. Бұл кезеңде метаболизмді қайта құрылымдау және белсенді май жағу басталады. Жеті күнде сіз шамамен 4 кг тастай аласыз. Диетаны он күннен артық жалғастыру ұсынылады. Төмен-калориялық тағамдарды майсыз пісіруге рұқсат етіледі.
- Круиз - бұл жұмсақ кезең, біріншіден ұзағырақ. Екінші кезеңді қажетті нәтижеге жеткенше жалғастырыңыз. Мұнда сіз ақуыз күнін көкөніспен алмастыра аласыз.
- Тіркелу - диетадан дұрыс шығуды білдіретін фаза. Адамға әдеттегі диетаға біртіндеп оралу үшін уақыт қажет болады. Үлкен мөлшерде тәттілерден аулақ болыңыз, өйткені денеге көмірсулар алмасуды тез қалпына келтіру қиын. Шоғырландыру кезеңі ұзаққа созылады, кейде ол 150 күнге дейін жетеді.
- Тұрақтандыру - әдеттегі режим осында, бірақ жаңа мүмкіндіктермен байқалады. Ішімдік режимін сақтаңыз, таза ауада көп уақыт өткізіңіз және спортпен шұғылданыңыз.
Малышева
Малышева бағдарламасы - бұл фракциялық қуат ережелерінің және жоғары диетаның үйлесімі. Диеталық мәзір өте теңдестірілген және қоректік.
Малышева жаңадан бастаушыларға ұсыныстар береді:
- Сіз диетаның басына оңға қарай оңға қарай баптауыңыз керек;
- Сіз диеталық диеталарға күрт ауысу мүмкін емес;
- Калориялардың күнделікті саны - 1200-1400;
- Бөлшек қуатқа сәйкестік - үш тамақтану және екі немесе үш қосымша жеңіл тағамдар;
- Аштыққа тыйым салынады.
Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, күніне калория санын көбейтуге рұқсат етіледі.
Спорт сұлулық диетасы
Салмақ жоғалтудың спорттық бағдарламасы аясында олар жұмсалған майлар мен көмірсулардың біртіндеп төмендеуін білдіреді. Бұлшық еттердің рельефтерін баса көрсетуге, майлы шөгінділерден арылтуға мұқтаж спортшылар, мұндай жүйені сақтаңыз.
Негізгі тыйым салынған өнімдер: кәмпиттер, алкоголь, жемістер. Диетаның соңында сіз тіпті бал жей алмайсыз.
Бағдарламаны қатайғанын есте ұстаған жөн, көбірек сұйықтық қажет. Осы ереженің немқұрайлылығымен ас қорыту жүйесінде, метаболикалық ақауларда проблемалар туындайды және нашарлайды. Адам денеден дәрумендер мен микроэлементтерді лимитке ие, содан кейін олардың жетіспеушілігі дами бастағаннан бері адам көп сұйықтық ішуді бастайды. Мәселені шешу үшін арнайы жасалған дәрумендер кешендерін қолданыңыз.
Жүйелік ережелер:
- Диетаны үздіксіз енгізіңіз. Өткір өтпелі бар, дене стресстің күйіне түседі.
- Күніне тамақтану саны 6 есе көп.
- Ішу режимі. Күнделікті судың мөлшері дене салмағының бір кг үшін 30 мл құрайды.
Диета 10% майдан, ал көмірсулардың 20% -ы, ал қалғандары - ақуыздар, оның мөлшері біртіндеп жоғарылауы керек.
Диетадан спортшылар байқалғандықтан, физикалық күштер белгілі бір орын алады. Жеңілдік жаттығуларын кардиопен біріктірген дұрыс.
Тез салмақ жоғалту үшін ақуыз сусындары
Протеин коктейлілері, негізінен, спорттық тамақтанудан сұйықтық қосылған. Бірақ, әр адам спорттық тамақтануды ала алмайды, өйткені кәсіби сусындарды бюджет деп атауға болмайды. Үйге арналған опцияларға қарап, коктейльдермен танысайық:
- Бірінші нұсқа. Сусындарды дайындау үшін сізге қажет: сізге 350 мл сүт, бір қаптама скак сүзбе. Ингредиенттерді блендерге араластырыңыз.
- Екінші нұсқа. Ішімдік йогуртын пішінді ірімшікпен блендермен араластырыңыз. Қажет болса, кептірілген жемістерді қосыңыз.
Сусындарға зығыр, құлпынай және кофе қосуға рұқсат етіледі.
Рұқсат етілген өнімдер кестесі
Күнделікті мәзірді диета күндері құрастырып алғанда, көп мөлшерде ақуыз бар өнімдерді қосыңыз.
| Өнім | Сарайлар, г | Майлар, g | Көмірсулар, G |
| Сортталған сүзбе | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Сүт | 2.1 | 0,1 | 4.5 |
| Сиыр еті | 18.7 | 12.6 | 0 |
| Қона | 20.3 | 7.1 | 0 |
| Түйетауық | 21.1 | 12.3 | 0, |
| Бұршақты дақылалар | 6.4 | 0,1 | 8,1 |
| Шпинат | 2.8 | 0 | 2.5 |
| Кешью | 25.8 | 54.3 | 12.3 |
| Кептірілген өрік | 5.6 | 0 | 65.3 |
| Қызғылт лосось | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Кальмар | 18.2 | 0,1 | 0 |
| Курин жұмыртқасы | 12.7 | 11,1 | 0,1 |
Тыйым салынған өнімдер кестесі
| Сусындар | Алкоголь, газдалған және шырындар |
| Тұздықтар | Майонез, кетчуп |
| Қоспалар | Қант, фруктоза |
| Көкөністер | Картоп, жүгері, қызылша және қайнатылған сәбіз |
| Тәттілер | Балмұздақ, кондитерлік өнімдер, шоколад. |
| Жемістер | Банандар, жүзім, шабдалы |
Диетада үзілістерді болдырмау үшін, алынған калорияларды жаттығуда әзірлеу арқылы тыйым салынған бір өнімді жеп қойыңыз.
Diet Diet мәзірі (тамақ кестесі)
3 күн бойы сарай диетасы
Үш күн мәзірінде диетадағы тек ет өнімі ғана кіруі мүмкін. Кез-келген ақуыздық диета пісіру кезінде тұзды қолдануды жояды. Сондықтан, ет сүйек жеуге тура келеді.
Күнделікті кесте алты тамақтан тұрады. Күннің күнделікті нормасы бір уақытта 500-600 г. Еттің бір қатарында үш күн жеуге рұқсат етіледі, бірақ сіз алмастыра аласыз.
5 күн ішінде сарай диетасы
Бес-бес бағдарламаның принципі - рұқсат етілген жемістермен алмастыратын бірнеше ақуыз өнімдерін жеу. Бірден бір бөлігі - 200 гр. Тамақтану арасындағы үзіліс 2,5 сағаттан аспауы керек.
7 күн ішінде сарай диетасы
Жеті жүйенің мәзірі диетадағы күрделі көмірсулардың аз мөлшерін қамтиды. Олардың денесі рұқсат етілген көкөністерден алады. Күніне ең аз дегенде бес тамақ болуы керек. Соңғысы ұйқыдан үш-төрт сағат бұрын болады.
Жеті күнге жуық мәзір:
- Бірінші таңғы ас: ақуыздар мен жасыл шайдан жасалған омлет.
- Екінші таңғы ас: бір үлкен алма.
- Түскі ас: 200 грамм қайнатылған ет және 200 грамм спаржа.
- Тағамдар: 150 грамм ским-сүзбе.
- Кешкі ас: 200 грамм төмен, тоқылған балық, буға пісірілген және 150 грамм қырыққабат салаты.
10-14 күн ішінде ақуыз диетасы
Ұзақ уақытқа, 14 күндік, мәзірді келесі өнімдер әртараптандырылуы керек: бұршақ дақылдары, жарма және жаңғақтар. Бес-алты тамақтан тұратын диетаны ұстаныңыз.
Әр күннің толық мәзірі:
- Бірінші таңғы ас: сүзбе, жұмыртқа және күріш омылы, 150 грамм төмен аралық ірімшік немесе бұқтырылған 200 грамм.
- Екінші таңғы ас: жеміс, ірімшіктер немесе 100 грамм көкөніс.
- Түскі ас: сиыр еті, 200 грамм қайнатылған күріш, күрішпен немесе 150 грамм бұзылған және 200 грамм салатпен бұқтырылған 150 грамм.
- Тағамдар: 100 грамм ішетін йогурт, 100 г сүзбе немесе бір стақан араздық кефир.
- Кешкі ас: 200 грамм қайнатылған балық және 150 грамм салат, 150 грамм қайнатылған ет және салат немесе салат немесе спаржа қосылған 200 грамм тауық еті.
4 апта ішінде сарай диетасы
Бағдарлама бағдарламасының негізі сақталуы керек, алдыңғы кестеден алынады. Күніне 5-6 рет тамақ ішіңіз.
Ақуыз диетасына арналған рецепттер
Төменде ұсынылған рецепттер диеталық бағдарлама мен күнделікті өмірге өте ыңғайлы.
Крем-капи
Дайындық үшін сізге қажет:
- Тауық еті - 400 грамм;
- Жұмыртқа - 2 дана;
- Шпинат - 300 грамм;
- Сүт - 150 мл;
- Лавр жапырағы - бірнеше дана;
- Ақжелкен;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Лавр жапырағы мен бұрыш бұршақ қосылған тауық еті бар, оны кішкене кесектерге кесіңіз. Текшелерге кесіңіз. Кесілген шпинат жарты-ноттың жағдайына дейін пісіруі керек. Блендерде ет, жұмыртқа, шпинат кесіңіз. Ет сорпасын, сүт қосыңыз және тегіс болғанша шайқаңыз.
Балық сорпасы
Сізге қажет болады:
- Ақ балық - 400 грамм;
- Қызыл пияздың басы;
- Түсті қырыққабат - 400 грамм;
- Табиғи йогурт - 2 ас қасық;
- Лимон шырыны - 1 ас қасық;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Гүлді қырыққабатты бөлшектеу және тазартудан кейін оны кішкене кесектерге кесіп тастау керек. Үлкен кесектерде балық филесін және жұқа сақиналармен пиязды кескен дұрыс. Табақтың компоненттерін табаға салыңыз, балық дайын болғанша пісіріңіз. Пісіргеннен кейін йогурт, дәмдеуіштер және лимон шырынын қосыңыз.
Ақуыз салаты
Бұл тамақ дайындау үшін қажет:
- Үш жұмыртқа;
- Тауық еті - 200 грамм;
- Бір қияр;
- Пекин қырыққабаты - 300 грамм;
- Табиғи йогурт - 100 мл;
- Ұнтақтағы қыша;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Жаңа жұмыртқаны және тауықты кесіп, жаңа піскен қияр кесіңіз, кішкене текшелерде. Қырыққабатты ұсақтап тураңыз. Салатқа құю үшін табиғи йогурт қолданыңыз, қышамен бірге қолданыңыз.
Ақуыз омлет
Сізге қажет болады:
- Өлім-тоқылған сүзбе - 100 грамм;
- Үш тауық протеині;
- Жасыл пияз;
- Аскөк;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Белгонентті, ақуыздарды қатты көбікке ұрыңыз. Сыбалық ірімшікті аскөкпен шайқаңыз, оларды біркелкілікке бөлек салыңыз. Екі қоспаны ақырын жалыңыз, содан кейін оны антис-стюске салыңыз немесе пешке пісіріңіз.
Кефирдегі тауық еті
Сізге қажет болады:
- Тауық еті - 700 грамм;
- Су - 100 мл;
- Төмен-фабрик Кефир - 100 мл;
- Пияз басы;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Кефирмен, қоспасы бар тауық еті қосылған суды араластыру керек. Дәмдеу үшін сіз дәмдеуіштермен дәмдеңіз. Тоңазытқышқа филе салыңыз. Антис-стомда пісіріңіз.
Тыныш стейк
Сізге қажет болады:
- Төмен - бұзылған бұзау - 500 грамм;
- Зәйтүн майы;
- Тұз бен дәмдеуіштердің минималды мөлшері.
Пленканы алып тастап, етті стейктерге кесу керек. Әр стейктің қалыңдығы шамамен 2 см. Маринадталған зәйтүн майына дәмдеуіштер бар. Ет шамамен бір сағатқа қайнату керек. Стейктің екі жағын қуырыңыз, содан кейін пешке қырық минут жіберіңіз.
Маманның пікірі
Үйде салмағын жоғалту өте нақты. Бірақ мұнда сұрақ дұрыс емес болуы керек. Осы салмақ жоғалтудың арқасында сіз қанша уақыт және қанша уақыт кетесіз? Міне, диеталардың жақтастары әрдайым дұрыс тамақтану мектебінің өкілдерінен бұрын жайылып жүр. Нәтижесінде тек науқастар тез, сонымен қатар, аштықпен және қуана-қуана сезінусіз, содан кейін олар оңай, сенімді және ұзақ уақыт сақталады (кез-келген әдеттеріңізді есіңізде сақтаңыз: сіз көп ақыл-кеңес өткізесіз бе?).
Салмақ жоғалту саласында психотерапиялық әдістердің ешқандай бәсекелестері жоқ Және инфекция қаупі және нәтижелердің беріктігі және науқастың моральдық жағдайы? .. Диета - салмақты жоғалту құралы деп санауға болмайды. Бұл салмақ жоғалтудың қысқа әсерлі жанама әсеріне ие, белгілі бір аурулар мен патологиядан жасалған медициналық шаралар курстары. Сондықтан, біз бәріне және барлығына және барлығына: кез-келген диета - кәсіби, дәрігер тағайындауы керек.